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Lista Alimenti Consigliati.

Bentornati visitatori! Oggi vi lascio una lista di alimenti che considero i migliori per raggiungere i vostri obbiettivi.

Non conoscendo bene gli alimenti sostitutivi utilizzati dai vegetariani e vegani, questa sarà una lista per gli onnivori. Tuttavia, se volete sapere cosa ne penso di un qualche cibo vegan, lasciatemi pure un commento qui sotto. Mi informerò e vi risponderò quando e quanto ne potrete mangiare restando nelle logiche della Dieta Flessibile.

Partendo dalle fonti principalmente Proteiche, in ordine di preferenza vi consiglio di utilizzare e ruotare i seguenti alimenti:


  • Albume;
  • Pesce;
  • Carni bianche;
  • Proteine in Polvere derivate dal latte ad assimilazione veloce (Whey);
  • Carni rosse magre;
  • Bresaola e Prosciutto Crudo (preferibilmente tagliati al bancone);
  • Yoghurt Greco 0%;
  • Tutti gli altri latticini magri (formaggio quark...);

Per quanto riguarda i Grassi:

  • Olio di oliva extravergine;
  • Noci e Mandorle;
  • Altra frutta secca (pinoli...);
  • Pesce grasso (Salmone in primis);
  • Tuorlo delle uova di gallina;
  • Altri oli (con misura).

L'energia e i colori dei Carboidrati, a mio avviso, è bene ricercarli nei seguenti alimenti:

  • Tutta la frutta! Preferibilmente di stagione, con precedenza a Banane per la funzione energetica e presenza di potassio e Fragole (e gli altri frutti di bosco) per la ricchezza in Vitamine e Minerali e la bassa densità calorica;
  • Ortaggi/Verdure con alta densità glucidica come le Patate, meglio se cotte al vapore o in microonde;
  • Tutte le Verdure, anche se molte hanno una bassa densità energetica, cioè offrono pochi carboidrati (e di conseguenza poche calorie) ogni 100 grammi di prodotto;
  • Pasta e Pane Integrali;
  • Miele.


Alimenti che, invece, sconsiglio di assumere del tutto, per svariati motivi sono:

  1. Latte di qualsiasi tipo,
  2. Soya,
  3. Tutto ciò che è industriale (merendine, pani confezionati).

Per qualsiasi domanda lasciate un commento qui sotto; dovrete attendere che lo approvi per leggere poi anche l'eventuale risposta! 

A Presto con altri articoli.



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