Easy Fitness

Bentornati , torno dopo tanto tempo ma porterò due ampi argomenti in un solo post! Quindi, se avete voglia, armatevi di pazienza. Ho deciso di fare un unico post e presto capirete il perché: secondo me abbinare entrambe le teorie può portare sensazionali risultati per quanto riguarda la perdita di peso in poco tempo e nel modo più salutare possibile! Inizio definendo entrambi gli argomenti nella maniera più semplice possibile: Intermittent Fasting : Significa digiuno intermittente. E' un insieme di strategie riguardanti il "timing" alimentare. Senza entrare nei dettagli in questo momento non importanti, sappiate che si tratta di, appunto, digiunare in maniera intermittente. Si mangia per un periodo di tempo (qualche ora, ad esempio) e poi non si tocca più niente che contenga kcal fino al periodo di "feeding" successivo.  Densità Calorica: Con densità calorica si intende semplicemente la quantità di kcal presenti in una quantità di un determinato cibo...

Salve e bentornati , col ritorno alla scrittura su questo blog inauguro 2 nuove categorie dedicate agli amanti della palestra e dei risultati in termini di estetica e forza derivanti dal sollevamento pesi ed altri metodi d'allenamento di resistenza. Ho deciso di scrivere questo primo post, anche se non lo considero affatto un argomento semplice e di facile discernimento, poiché trovo che sia comunque interessante e che esuli molto dall'impostazione precisa che diedi al blog e al metodo IIFYM spiegato nei post più vecchi. Questo a dimostrare che in tutto ci possono essere eccezioni, particolarità, criticità individuali... Sostanzialmente, un ragazzo (o anche una ragazza) che si allena coi pesi e vuole aumentare la propria massa muscolare deve conoscere un concetto fondamentale, che spesso viene tralasciato, almeno in prima analisi, dai vari istruttori di sala. Il punto è che fisiologicamente non è possibile "fare massa" (aumentare la propria massa magra) senza ma...

In questo post, ancora preliminare rispetto alla pratica, vi racconterò brevemente cosa sono le Calorie e i Macronutrienti. PARTE 1: Le Calorie. Cosa sono le Calorie?                 Una Caloria è l'energia necessaria per innalzare di 1 °C la temperatura di un kg di acqua distillata a pressione di 1  atm , corrisponde quindi a 1000 piccole calorie. Ma questo a meno che non dobbiate dare esami teorici sulla termodinamica poco vi interessa.  Allora perché è necessario conoscerle?                 E' assolutamente necessario imparare a conoscerle se vogliamo dimagrire, mantenere o acquistare peso corporeo perché è l'unico valore scientifico fondamentale a tale scopo. Se ingeriamo più calorie del nostro TDEE (consumo totale calorico giornaliero, che vi aiuterò a calcolarlo nei prossimi post) acquisteremo peso, e se ne ingeriamo meno perderemo peso.  Quindi mangiare 2...

Benvenuti in questo nuovo blog che tenterà di semplificare al massimo le informazioni scientifiche riguardanti la salute, in particolar modo la parte relativa al dimagrimento.  Quindi per coloro che sanno già molto sull'argomento è possibile riscontrare un alto grado di "banalizzazione" , voluta proprio per far accedere chiunque a questi preziosi principi per il raggiungimento dei propri obbiettivi di forma fisica e salute. Vi spiegherò passo per passo, partendo dalle basi logiche e pacificamente accolte dal mondo del Fitness come è possibile perdere 15 kg in 3 mesi (esempio personale) senza rinunciare alle uscite con gli amici, alla pizza e un buon hamburger condito anche con salse! Avrete già letto promesse simili, ma stranamente queste persone avranno anche sicuramente tentato di vendervi qualcosa. Io al momento non ho niente da vendere : non ho scritto libri, non sono sponsorizzato da nessuna ditta d'integratori; quindi tutto quello che leggerete è completa...